肉肉女必学6招「增肌减脂」！三餐都要蛋白质、运动一小时内进食

微胖女生想要练出完美体型，最好的方法就是用「增肌减脂」，在训练的过程中，运动和饮食的控制都要恰到好处才可以！这之所以是..

营养师大推「减醣饮食法」吃得饱、不复胖！完整外食族菜单公开

减肥重点不在少吃，而在「减醣」！听听营养师的建议，学学减醣饮食怎么健康吃！何谓减醣饮食？所谓低醣、减醣饮食，指限制每日..

吃错沙拉不瘦反胖！避开「发胖陷阱」让你瘦得有效率　

▲沙拉隐藏发胖陷阱，挑不对热量甚至高于汉堡。（图／翻摄自Pinterest，以下同）很多女生都会选择吃沙拉来减重，不过你知道吗..

补充胶原蛋白不长肉　能让你更年轻的5种低热量食物

▲想开始重拾体态，5种食物可以多摄取。（图／pakutaso）春夏正是调整身体循环的好季节，无论是几岁都需要胶原蛋白来让肌肤更..

10个重点让你甩肉不瘦胸　吃对食物还能让胸型更好看

减肥除痛苦之外，瘦错地方是最让人想哭的，尤其是胸部，有许多人为了减重而节食，结果体重变轻了，但身材没变，倒是胸部变小了..

运动已经很累了，当然要让效果最大化！营养师建议运动前多摄取这两样，健身效率大加分。

追求漂亮好气色，时下女性更在意身体的体格线条，因此越来越多女性积极寻求有效健身方法，然而有许多人认为只要在运动前后多补..

女孩请笔记！5件事让胸部变小「大力按摩、冲热水澡」

▲这些行为让你胸部变小。（图／翻摄自unsplah）想要完美身材，胸型漂亮是一大关键，不过很多女孩顾着丰胸，反而让胸部变形变..

增肌要喝高蛋白？冲泡「2豆类粉」也有效...打趴市售乳清

图、文／营养师带你吃外食随着运动风气的盛行，很多人开始重视肌肉量的多寡，而蛋白质是肌肉组成的关键，所以高蛋白质的补充品..